Мой адрес ЖК «LIFE-Митинская Ecopark», улица Митинская • Просмотр темы - Худеем вместе?!
Портал   ИНФОРМАЦИЯ   Форум   Галерея   FAQ  
Регистрация  Вход
Форум Просто общение Гостиная

РОССИЯ - ВЕЛИКАЯ СТРАНА! Я ГОРЖУСЬ НАШИМ ПРЕЗИДЕНТОМ! Copyright © Шашков С.Г.

Худеем вместе?!

Поговорим обо всем
Последователи: Snail

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Chloe » 21 мар 2013, 12:18

Прекрасно!
Только лучше на ночь белок.Нежирный творог(без сметаны,конечно,вместо неё йогурт-не сладкий,конечно))),куриная грудка,а лучше индюшкина(в ней триптофан,предшественник серотонина,а потом и мелатонина-гормона сна),варёное вкрутую(не забываем о коварных сальмонеллах)яйцо-не часто(не забываем о не менее коварном холестерине)))
Картошка-чистый углевод,хотя в первой половине дня-запечённая со шкурой(и с ней же съеденная)и с овощами и с оливковым маслом Extra Virgin(!) очень даже.
Бананом,наверное лучше ограничиться одним(за раз,по крайней мере)
А много жидкости-речь именно о чистой воде.Суп,чай(наоборот мочегонный) не считаются.
Chloe
 

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Snail » 21 мар 2013, 12:24

Шкура картошки - это шедевр! :-))))
Еще лучше - шкура бешеной необъезженой картошки!:-)))))
Шутю))
Вопрос: в условиях поста творог, йогурт, др. молочные продукты, яйца и курица не катят. Другие варианты ужина тогда?
Аватар пользователя
Snail
 
Посты: 135
Фото: 139
Зарегистрирован: 13 окт 2012, 21:45

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Chloe » 21 мар 2013, 12:36

А,сейчас же пост.Я-то дремучая на этот счёт,простите!
Ну тогда растительный белок.Как вам на ночь фасоль,горох,чечевица?))))))Ну грибы тоже можно.И,кстати,есть классная штука-Киноа(Quinoa)В ней много белка,калорий не очень и она всёж-таки не бобовая!
Ага,дикая,необъезженная картошка была бы в самый раз!Пока с ней совладаешь-все калории растеряешь!Ёлки-палки чё-та так картошки захотелось :ny_tik:
Chloe
 

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Zadira » 21 мар 2013, 12:40

Привет всем!
Очень порадовалась вашим стремлениям похудеть! По заявкам трудящихся высылаю ссылку на суповую диету. :bra_vo:
http://www.missfit.ru/diet/superhard/
Сама на ней худела пару-тройку раз, худела за неделю на 3-4 кг. Но у меня и лишних было ровно столько, поэтому результатом всегда была довольна. Для меня это самая приемлемая диета, которую я выдерживаю ( не без применения силы воли конечно). Сразу скажу , что суп этот я варю без кубиков бульонных, чтобы не обогащаться всякими глюконатами натрия. Ем его, смалывая на блендере( просто пью как коктейль или густой сок), так как не люблю овощные супы. И еще добавлю, что говядину для диеты нужно отваривать, на этом сайте этого не написано, но в журнальной версии на это обращали внимание.
Для меня самым тяжелым является необходимость пить до 2 литров воды в день!!!!
Когда занималась фитнесом, видела как женщина , которая с нами занималась вместе буквально сдувалась на глазах на этой диете, она была среднего возраста и довольно полная, но стала стройняшкой. Диету нам посоветовала наша тренер.
Сама хочу сесть на диету уже года 2, но все никак не соберусь, а вес растет на глазах!!!!! :sh_ok:
Еще хочу прокомментировать , что утренний вес должен быть примерно на 1 кг. меньше, чем вечерний- это норма. Данная цифра говорит о хорошем питьевом режиме и работе почек, если разница в весе больше, то это говорит об отеках.
Удачи вам, девочки!!!!
может и сама к вам присоединюсь, но люблю начинать диеты с понедельника, так как диета рассчитана на 7 дней и легче всего, когда выходные и наличие всеедящих и частожующих домочадцев приходится на последние и самые легкие 2 дня!!!! :ti_pa:
Zadira
 

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Snail » 21 мар 2013, 12:45

спасибочки!!! все себе скопировала, буду изучать!
Аватар пользователя
Snail
 
Посты: 135
Фото: 139
Зарегистрирован: 13 окт 2012, 21:45

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Zadira » 21 мар 2013, 12:46

В условиях поста данная овощная диета, наверное ,самая подходящая. Мясо в конце, думаю можно и исключить, заменить на бобовые. И побольше простой воды, в любой диете это самое главное!!!!
Zadira
 

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Zadira » 21 мар 2013, 12:50

Да, чуть не забыла, в суповой диете чем чаще ешь суп, тем больше худеешь, то есть захотел есть- съел суп и порядок!
Zadira
 

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Snail » 21 мар 2013, 19:05

спасибо! буду иметь ввиду!
нашла тут на злобу дня, может кому тоже пригодится:
отсюда: www.spletnik.ru

"Лучшие звездные диеты

Весна - время, когда просто необходимо отойти от зимней спячки и скинуть все лишние килограммы, набранные во время сидения дома под теплым одеялом. Зимой нам хочется питаться плотнее, но весной пора брать себя в руки.

Как это сделать?

Предлагаем вам взять пример со звезд, которые в помощь к созданию идеальной фигуры выбрали правильные диеты. Их много, и все они разные - вы наверняка сможете найти что-то подходящее для души и тела.

Диета Дженнифер Энистон:

Дженнифер Энистон не скрывает, что склонна к полноте, а потому ей приходится держать себя в руках.

Дженнифер совсем не ест белый хлеб, белый сахар, очищенную овсянку, белый рис, картофель. В ее рационе максимум овощей, молочных продуктов и питьевой воды без газа.

Также актриса сидит на Зональной диете, придуманной Барри Сирсом. Ее основной принцип - разбить белки, жиры и углеводы на "зоны". В каждый прием пищи должно входить 40 процентов сложных углеводов, 30 процентов белков и столько же - полезных жиров.

Примерный дневной рацион такой диеты:

Завтрак: омлет из одного яйца с индейкой и сыром.

Обед: салат с курицей и фасолью на обед.

Ужин: жареная отбивная с салатом из пророщенных зерен ячменя.


Дженнифер Энистон

Диета Рианны:

Певица Рианна всегда славилась прекрасной фигурой и женственными формами. А недавно она успешно похудела, став еще лучше. Главный продукт ее диеты - рыба. Плюс овощи и фрукты. Промежутки между приемами пищи у Рианны составляют три-четыре часа. Если вы любите рыбку так же, как певица, диета вам понравится.

Меню:

Завтрак: горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, свежий ананас.

Обед: рыба, вареные овощи, картофель.

Ужин: рыба.


Рианна

Диета Дженнифер Лопес:

У Дженнифер Лопес существует специальная Концертная диета, которая помогает ей выглядеть свежо и быть в тонусе во время гастрольных туров. Это экспресс-диета, ей не стоит следовать слишком долго.

Меню:

Завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин.

Обед: 200 г творога и столько же фруктов.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.

Перед сном можно позволить себе нежирный натуральный йогурт.


Дженнифер Лопес

Диета Джессики Симпсон:

Джессика Симпсон сильно поправилась во время беременности, а после решила сбросить вес, и у нее это получилось. По словам звезды, главный секрет - сбалансированное питание. Основу ее меню составляли сырые овощи, дополняемые белковыми коктейлями. Все, что актриса ела на протяжении четырех месяцев, содержало крайне мало калорий, но изобиловало белками, витаминами и клетчаткой.

Любимыми блюдами и продуктами Джессики на время диеты стали омлет из белков, вареный нут, лапша соба, креветки и куриные грудки. Все блюда должны быть свежеприготовленными. Фастфуд, полуфабрикаты и сладости под запретом.


Джессика Симпсон

Диета Келли Осборн:

Келли Осборн также успешно похудела и поддерживает свой новый вес. Во-первых, звезда отказалась от фастфуда, заменив его отварной курицей, салатами, тушеными овощами и кашами. Она включила в рацион белковую пищу, по максимуму отказалась от углеводов. О чипсах и шоколадках пришлось забыть, заменив их медом, фруктовым желе и рисовыми хлебцами.

При этом, Келли утверждает, что все равно ела те продукты, которые ей нравились, сочетая их вкусные и полезные свойства.

Еще одна хитрость звезды - не есть еду того же цвета, что и тарелка. Считается, что наши аппетиты усиливаются, и мы готовы съесть на 20 процентов больше, если цвет пищи совпадает с цветом посуды.

Примерное меню:

За полчаса до завтрака: стакан воды.

Завтрак: омлет, сыр или обезжиренный йогурт с изюмом и отрубями.

Обед: куриное мясо и салат из моцареллы с помидорами, заправленный оливковым маслом.

Ужин: постная индейка.

Если хочется есть на ночь глядя, можно съесть яблоко.

Для дневных перекусов подойдут свежие огурцы.


Келли Осборн

Диета Энн Хэтэуэй:

Диету Энн Хэтэуэй для роли Фантины в "Отверженных" мы не рекомендует вам повторять, а вот ее предыдущий персонаж - Женщина-Кошка и ее роскошная фигура были достигнуты более здоровым путем.

Примерно год Энн придерживалась системы питания, разработанной ее диетологом Джеки Келлер. Диета, получившая название Противовоспалительная, составляет 1500-1800 калорий в день и включает три приема пищи, три перекуса и один салат. Питаться нужно каждые три часа.

Энн не употребляет мяса, поэтому в диете его не было. Оно было заменено зерновыми, богатыми протеином. Кроме этого, разрешается употреблять в пищу ячмень, сою, цельнозерновой кускус (вместо риса) и зеленый чай. Перекусывать можно цельнозерновым лавашем с натуральным арахисовым маслом и ямсом.

В качестве десерта актриса ела энергетические батончики.


Энн Хэтэуэй

Диета Джулии Робертс

Знаменитая "Красотка" Джулия Робертс - поклонница диеты для подтяжки кожи лица, созданной диетологом Николасом Перриконе.

Протяженность диеты - 28 дней. Ее главное правило - по максимуму включить в рацион мясо лосося, так как эта рыба содержит наибольшее количество антиоксидантов, а также большое количество жирных кислот "Омега-3", которые повышают эластичность кожи и улучшают ее структуру. Еще в лососе много витамина D, который стимулирует выработку гормона радости.

Другие правила диеты - не злоупотреблять сладким, жирным, максимально снизить количество алкоголя.

Меню:

До завтрака: стакан воды. В день рекомендуется выпивать до двух литров.

Завтрак: яичные белки, лосось, овсянка на воде со свежими ягодами.

Обед: индейка или лосось на пару.

Полдник: зеленое яблоко и орехи.

Ужин: свежие овощи и лосось.

Две недели такой диеты принесут приятные результаты - уйдут лишние килограммы, а цвет лица значительно улучшится.


Джулия Робертс

Диета Шарон Стоун:

Актриса Шарон Стоун, которая в свои 55 лет выглядит прекрасно и молодо, придерживается Разноцветной диеты Рика Гэллопа, основанной на знании гликемического индекса (ГИ) продуктов - показателя того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Еда с высоким гликемическим индексом для Шарон под запретом, так как она повышает уровень сахара в крови.

Продукты с разным ГИ Гэллоп разделил по цветам. "Красные" - самые опасные продукты, которые должны быть под запретом - кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб, тыква, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные. "Желтые" продукты (пшеница, овсяная каша, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, печеный картофель, дикий рис, мороженое) есть можно, но не много. "Зеленые" продукты - основа питания - соя, сливы, грейпфруты, морковь, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук.


Шарон Стоун

Диета Миранды Керр:

"Ангел" Victoria's Secret просто обязана держать себя в форме - ведь она демонстрирует нижнее белье. Хорошей генетики тут мало, необходима диетическая помощь.

Миранда Керр придерживается системы питания по группе крови, разработанной доктором Джеймсом Д'Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй - наоборот, от него отказаться, третьей - брать за основу молочные продукты, а четвертой - отдавать предпочтение весьма избранной пище (оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).

У самой Миранды вторая группа крови.

Кроме того, каждое утро натощак девушка выпивает стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком и яблочным уксусом. Также она пьет овощные коктейли и есть много свежих фруктов.


Миранда Керр

Диета Адрианы Лимы:

Еще одна супермодель - Адриана Лима, по ее словам, обычно не придерживается строгой диеты, но накануне важных показов может неделю сидеть на воде и протеиновых коктейлях.

Впрочем, это радикальные меры. У модели есть еще одна экспресс-диета. Она предполагает отказ от кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться нужно дробно - пять-шесть раз в день (чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много обычной негазированной воды.

Примерное меню диеты:

Завтрак: овощное пюре, изюм или натуральный обезжиренный йогурт, чашка кофе.

Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.

Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.

В качестве перекусов: немного меда или кислые фрукты.


Адриана Лима

Диета Умы Турман:

Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад - горьким, а пудинги - обезжиренными. Тогда вы легко попрощаетесь с несколькими килограммами.

Перед съемками "Убить Билла" звезде удалось похудеть за месяц на десять килограммов. Но диетологи предупреждают - на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.


Ума Турман

Диета Мэг Райан:

Мэг Райан питается строго каждые три часа - то есть около шести раз в день. Ее примерное меню на день:

7.00: омлет или бутерброд с ветчиной.

10.00: кусочек шоколада (только горького!).

13.00: небольшая порция макарон с сыром.

16.00: небольшой крекер.

19.00: запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой.

22.00: груша или яблоко.


Мэг Райан
Аватар пользователя
Snail
 
Посты: 135
Фото: 139
Зарегистрирован: 13 окт 2012, 21:45

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Snail » 22 мар 2013, 13:55

продолжаю отчет. Утром съела овсяную кашу. 2 порции. Но без сахара и сливочного масла. С оливковым. И солью. Кстати, очень вкусно. Записались к врачу, чтобы взять свежую справку для бассейна. Дабы предыдущая справка зря не пропадала, пошла-таки в бассейн. 45 минут. 4 дорожки брассом, 2 кролем, передышка, опять 4 брассом, 2 кролем, передышка, и так далее. На закуску - пара бассейнов на спине, 2 брассом, 2 кролем. Знаете какой результат? Только что взвесилась! 75.700. Может весы сломались? Или льстят мне? Щас наемся на радостях:-) :-)
Аватар пользователя
Snail
 
Посты: 135
Фото: 139
Зарегистрирован: 13 окт 2012, 21:45

Re: Худеем вместе?!

Сообщение Zadira » 22 мар 2013, 15:02

А может на радостях все таки одну из вышеперечисленных диет? И порции поменьше(1 вместо 2)? И все запить 2 литрами простой не газированной воды?....
Тогда завтра радости будет еще больше!!!!!
Zadira
 

Пред.След.

Вернуться в Гостиная

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

ОСТАНОВИМ ФАШИЗМ! Запись в добровольцы www.gosuslugi.ru
cron